Bei win 7 und Vista: In der suche Snipping Tool eingeben und den gesamten Desktop auswählen.
Für Xp: Unter Windows erzeugen Sie den Screenshot oder das Bildschirmfoto mit der Taste “Druck” oder “PrtScr” in der oberen Reihe rechts auf der Tastatur. Der Screenshot wird in der Windows Zwischenablage gespeichert und muss in ein Bildprogramm wie das Paint.net, Gimp, etc. oder das mit Windows mitgelieferte Paint eingefügt werden.  

Für Hochwertigere Screenshots: Ein Programm aus diesen liste auswählen.
http://www.chip.de/Downloads_13649224.html?tid1=38939&tid2=0
http://www.freeware.de/screenshots/
http://www.softonic.de/s/screenshot-freeware

z.B. http://shotty.softonic.de/ und Screenshot machen. Bedienung bei jedem Programm anders weshalb ich keine ausführlichere anleitung machen

dann auf einem der Imigagehoster dieser liste hoch laden
http://www.filehoster.info/imagehoster

 (Beispiel und Empfehlung ImageShack )

Und dann bei der Posterstellung auf den  Button klicken und den vom filehoster bekommenen Link in das 
   Fenster einfügen.